2 3 min

zwiekszam ciezary ! ale na poczatku i tak szybciej odpoczywam po 3-4 seri juz 2.5 min odpoczywam tylko na poczatku wystrarcza mi 60-90 s

Kazda dieta moze Cie odwodnic jak bedziesz malo plynow dostarczal. Min 2-3 litry.

ZLE MNIE ZROZUMIALES mm1986 --- w 2-3 tyg brania antka zaczynam tescia ...... mysle o 5 tyg na antku min 4

[...] tez bedzie lepiej wygladac. Fajnie ze jestes aktywna i trzymasz sporo krokow, to super, jak mozesz to nie rezygnuj z tego. Ale teraz tak: jak bardzo lubisz swoje cardio 3x30 min i hula hoop to sobie to rob, ale jak sredio to lubisz to sobie daruj bo malo co ci to daje i ten czas przeznacz na trening silowy, korzysc bedzie znacznie wieksza. Wejdz [...]

no niestety tu jest problem to jest tak samo jak z kazdym kremem itp musisz koniecznie min 2-3 minuty masowac to śmierdzące śmierdzidło......

Pij ile Ci sie chce. Zeby min. bylo te 2-3 litry.

[...] dołożyłbym jakiś spalacz/białko/bcaa żeby zrekompensować organizmowi ujemny bilans kaloryczny. Stopniowo po treningu włączałbym sesje cardio dokładając co tydzień po 5/7 minut dochodząc od 20 do 45/55 min - cudów nie ma musi działać, ale pamiętaj, że 70% formy robimy w kuchni :) Zmieniony przez - genyiusz19 w dniu 2015-05-26 20:47:45

Co do przedramion radze: 2-3 razy w tyg. nawet możesz spróbować serii łączonej: uginanie nadgarstków podchwytem i uginanie ramion nachwytem. Boczny akton naramiennych - unoszenie ramion bokiem. Pamiętaj o technice - łokcie zawsze przed nadgarstkami. Trening cardio możesz robić po każdym treningu nawet 20-25 min.

nie wiem czy wazne jest to ze cwicze co 2 dzien i moj trening nie zmienil sie od 6 lat caly czas te same partie miesni czyli standardowo zaczynam klatka ,,biceps triceps +biceps przerwy po 3 min a kazdego cwiczenia jest 6 serii po 8-10 powt. nie robie nog ani innych parti

czy witaminy zawarte w carbo nie wystarcza?? w koncu bede je pil 2-3 razy dziennie czy dokupic olimpa vita-min?

Wbrew pozorom to tańsze love desire całkiem nieźle się trzymało bo kilka godzin to min To droższe które teraz mam to już bardzo dobrze się trzyma bo czuję nawet i po 2-3 dniach na ubraniach jak wyjmuję z szafy marynarkę czy nakładam bluzę. A jak nie chcesz sobie kupować tego typu zapachu to proponowałbym jakiś porządny, ktory Ci się spodoba [...]

bierze o 15 - 21 i 2-3 mam nadzieje ze ok ale jak to jest gdy idzie spac o 7 to sa 4 h i potem sen min 7 godzin ..

[...] choc po setkach badan przeczytanych nad wplywem kreatyny optymalnym wyjsciem - dla mnie i dla osob jakie 'mnie' pytaja o zdanie jest: -faza nasycania ~5dni (4x5g) -faza podtrzymania max.12tygodni (1-2x5g; 5g w DNT & 5 lub 10g w DT) -czas przerwy (wyplukania) min 4-5tygodni,optymalnie 6-8 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-04 14:40:32

mozesz jesc mlody jestes nie musisz sobie odmawiac takich rzeczy. jestes maly i malo wazysz to szybko biergasz nie masz sie czym meczyc jakbys wazyl 70 kg to bys sie szybciej meczyl. pracowac nad tym hmm kondycja biegaj sobie 2-3 razy w tygodniu po jakies 20 min i wytrzymalosc wzrosnie

teraz zajecia mamy z Bartkiem, normalnie mamy z Pawlem ale on w szpitalu wyladowal i bedzie za jakies 2-3 tyg prawdopodobnie. Mi sie za***iscie podoba, obaj sie przykladaja nie olewaja treningow, czesto jest te 10-15 min dluzej. Przyjdz zobaczysz, na stronce masz rozklad zajec.

kufa m-drol z metą łączyć a przerwa to min. 2-3 miechy

[...] i stosować: w dtr 50g z mono po treningu. /Co do gainera wg.braków w diecie,ale 2,3/dziennie pomiędzy posiłkami gdieś bym go wepchał,aby kalorie podbić i po treningu jakieś 10-15 min po spożyciu kreatyny użyć. GainBolic tu by siadł idealnie,nawet masz promocje w sklepie sfd na niego. /tyle ode mnie,specem nieestem ale tak bym to widział zdr.

1. musisz wliczyc sobie makrosy obnizyc zapotrzebowanie kaloryczne o 300 kcl wyzerowac slodycze . Trening cardio w tygodniu 2/3 razy dzinnie po 15 min na czczo. lecz kaloryfer przy 40/45 kg to slabo bedzie wygladac . Daj sobie czas i trenuj na nastepne lato . pozdro

[...] zrobic taper z enana i schodzac z dawki wtedy organizm ma łatwiej sie pozbierac ostatnie dwa szczaly mozesz przybic co 6-7 dni i w czasie taperu możesz bic hcg 500 j ed przez 14-21 dni zresztą sam bedziesz widzial po jajach jak wroca do normalnego stanu pozniej 2-3 dni po hcg ( min 14 dni po ostatnim szczale) clom 50mg i nolva 20mg na noc

[...] odzywke typu bulk z zawartoscia bialka w granicach 50% taką mieszanke mozesz spozywac w ilosci ok 70-100g 2-3 razy dziennie np. rano po przebudzeniu, po treningu oraz ok 30 min przez snem jezeli natomiast dasz 2kg ovo ilosc bialka bedzie mniejsza i otrzymasz typowego gainera ktorego mozesz spozywac w ilosci ok 100g w takich samych porach. [...]